Allenamento Tabata Total body

Un sistema di allenamento inventato in Giappone si basa sul minor tempo e l aumento dell intensità nel breve periodo alternando 20 secondi di allenamento a 10 secondi di riposo ,tale sistema puo- essere facilitato da innumerevoli applicazioni facilmente scaricabili su qualsiasi piattaforma

un esempio di allenamento total body tabata:

riscaldamento aeribico 12 MINUTI

Panca piana con sistema tabata con peso al 40 per cento delle normali ripetute abituali

recupero alla fine primo ciclo di tre minuti

curl bilancere sistema tabata con peso al 40 per cento delle normali ripetute abituali

recupero fine secondo ciclo di tre minuti

alzate laterali con sistema tabata con peso al 40 per cento normali ripetute abituali

recupero fine terzo ciclo di tre minuti

lat machine avanti con peso al 40 per cento delle normali ripetute

corsa 12 minuti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

panca

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