Colazione sportiva

Oggi parlerò della colazione sportiva per eccellenza

Inanzitutto il fabiaogno calorico della colazione deve corrispondere al 30 per cento di quello giornaliero con carboidrati s basso indice glicemico a lento rilascio come L avena

UN ottimo esempio può essere la preparazione del porridge che è semplice e salutare con basso indice glicemico

Prendere un contenitore di metallo con tre dita di acqua metterlo sul fuoco e portarlo ad ebollizione a quel punto mettere 100 grammi di avena naturale e mescolare fino ad addensare il tutto con consistenza a piacimento

servire su una scodella aggiungendo cannella per insaporire il tutto ed eventuale cacao in polvere

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