Allenamento 21 marzo 2017 

Oggi allenamento in stile tabata 

10 minuti di corsa 

1 round  Alzate laterali Col sistema tabata (20 secondi di esercizio 10 secondi di recupero per 4 minuti e 20 secondi )

2 round alzate frontali Col sistema tabata (20 secondi di esercizio 10 secondi di recupero per 4 minuti e 20 secondi )

3 round spinte per spalle Col sistema tabata (20 secondi di esercizio 10 secondi di recupero per 4 minuti e 20 secondi )

4 round tirate al mento Col sistema tabata (20 secondi di esercizio 10 secondi di recupero per 4 minuti e 20 secondi )

10 minuti di corsa 

Addominali crunch col sistema tabata 

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