ALLENAMENTO DEL GIORNO 23 marzo 2017

Oggi braccia

10 minuti di riscaldamento

4 serie di curl con bilancere da 6 ripetizioni alla 4 serie scaricato il 10 per cento con altre 6 ripetizioni e così via a scalare
4 serie di curl con manubrio a martello  da 6ripetizioni alla 4 serie scaricato il 10 per cento con altre 6 ripetizioni e così via a scalare
4  serie spinte ai cavi da 6 ripetizioni alla 4 serie scaricato il 10 per cento con altre 6 ripetizioni e così via a scalare
4 serie panca stretta  da 6 ripetizioni alla 4 serie scaricato il 10 per cento con altre 6 ripetizioni e così via a scalare

4 minuti di addominali 

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