SEMBRA VENEZIA ….MA SIAMO A LIVORNO …


Stasera mentre rientravo da una commissione mi sono voluto fermare nel bellissimo quartiere di LIVORNO. Chiamato la VENEZIA  proprio perché ricorda la città della laguna veneta ….ogni volta mi da sempre le stesse emozioni ….

UNA GIORNATA SENZA CELLULARE

Una giornata senza cellulare
Oggi a causa di un gusto al mio telefono sono stato una giornata intera senza il mio cellulare isolato dal mondo digitale che ormai ci circonda questo avvenimento mi ha portato a fare alcune riflessioni.
Inizialmente mi sono sentito un po spaesato senza ricevere notifiche messaggi o guardare i vari social network a cui sono ormai legato come tutti.
La nostra vita ormai ha due strade parallele quella reale e quella social condivisa con gli altri .
Non esiste avvenimento della nostra vita che non sia rappresentato da una foto condivisa e visibile agli altri e molti dei nostri pensieri sono sempre on line.
Altro aspetto é quello dell essere sempre raggiungibili e rintracciabili ovunque per tutti e viceversa gli altri che lo sono per noi.
Ormai la nostra vita e legata ai cellulari e a tutti gli apparati mobili smarth phone tablet computer ecc.
Io non voglio giudicare se sia un bene o no ma sicuramente il contatto umano lo scambio visivo il socializzare nel senso del termine di una volta stanno venendo sempre meno.
Lo stesso corteggiamento molte volte si fa su wats up o su fb con faccine emoticon ecc ecc
Oggi comunque sono tornato per alcune ore alla vita di una volta più semplice forse più noiosa ma forse più vera e meno social non ero rintracciabile e non ero on line per nessuno ero forse più libero ma solo per poche ore chissàcellulare

ALLENAMENTO DORSALI DEL 24 MARZO 2017

dorsali in fiamme

Trazioni presa prona 6 ripetizioni
Lat machine inverse 6 ripetizioni
Trazioni presa prona ad esaurimento
Tutto tre volte tra una tri set e L altro 2 minuti
Trazioni presa supina 6 ripetizioni
Lat machine normali 6 ripetizionitrazioni
Trazioni presa supina ad esaurimento
Tutto tre volte sempre 2 minuti tra una serie L altra

IL MIO PLANK 4 MINUTI AL GIORNO DI SOFFERENZA

PLANK 4 MINUTI AL GIORNO
Il plank per addominali é un esercizio che svolgo quotidianamente per 4 MINUTI sicuramente  ci vuole tanta forza di volantà e costanza ma i risultati non tarderanno a venire .
Il plank se fatto correttamente svilupperà innanzitutto l addome ma non solo andrà a sollecitare le braccia i glutei le gambe e la schiena é sicuramente un esercizio competo

naturalmente si deve iniziare gradualmente magari con un obbiettivo mirato come 2 minuti e aumentando di 10 secondi ogni giorno per la prima settimana mantenere lo stesso tempo per la seconda settimana e di nuovo aumentando 10  secondi la terza , cercando di curare la posizione che deve essere la più parallela al terreno possibile con glutei duri piedi leggermente distanziati tra loro facendosi magari aiutare da un altra persona nella cura della posizione.plank