GLI ALLUNGHI A FINE CORSA

L’allungo è un breve tratto di corsa 100 metri, per poi ritornare alla propria velocità io li faccio a fine corsa lunga per ottenere di nuovo brillantezza nelle gambe importante non scambiare l allungo per una ripetuta io ne faccio almeno 5 con recupero di un minuto e 30 l allungo non deve essere mai strappato ma armonico e progressivo aumentando di 20 secondi la velocità se ad esempio sono andato 5 a km devo andare a 4 e 40 per l allungo io mi trovo bene e ve li consiglirunner

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