ALLENAMENTO DEL CARCERATO PETTO IN FIAMME

Workout detto del carcerato
Questo allenamento ormai famoso tra tutti gli sportivi fu inventato sembra da un carcerato americano dentro la sua cella .Essendo molto impegnativo lo consiglio solo a chi è veramente allenato .
Prendendo due punti fermi in una stanza o in un luogo all’ aperto distanti almeno 5 metri si eseguono nella prima postazione 20 flessioni di corsa si va alla seconda postazione e se ne esegue 1 poi di corsa alla prima postazione e se ne fanno 19 poi di nuovo seconda postazione e se ne fanno due e così di seguito arrivando alla prima postazione ad 1e  a 20 flessioni alla seconda
Importante sempre il riscaldamento e alla fine del workout sicuramente vi sentirete stanchi.carcerato

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