BANANE E MELE ALLA BRACE CON CIOCCOLATO FONDENTE 

Banana e mela alla cioccolata fatta alla brace 
Oggi voglio insegnarvi come fare la frutta alla brace si può usare una mela o una banana 

Prendere la banana levando la parte superiore della buccia e scavando nella parte di polpa che emerge uno spazio adatto per inserirvi dei pezzi di cioccolata fondente 

adesso prendere la banana appoggiandola sulla brace appena la buccia inizia ad annerirsi mettere la cioccolata sopra la banana Fino a che non si scioglie in breve tempo ,a questo punto toglierla e con un cucchiaino gustatevi la banana alla cioccolata 
Stessa cosa con una mela togliere la parte superiore scavare la polpa e metterla sulla brace appena si annerisce mettere la cioccolata sulla mela e attendere che si sciolga ,togliere la mela e sentirete che bontà

WORKOUT DEL 03 APRILE 2017


Oggi allenamento per il petto 

4 serie da 6 ripetizioni panca piana 

In super serie con trazioni alla sbarra al petto ( almeno 6 )

4 serie da 8 ripetizioni panca inclinata in super serie con dip ( 8 ripetizioni lente ) 

5 minuti di addominali 

YOGURT GRECO O YOGURT TRADIZIONALE?

YOGURT GRECO O YOGURT TRADIZIONALE?

Io preferisco quello greco da quello bianco normale tralasciando sicuramente quello tradizionale alla frutta ricco di zuccheri e panne aggiunte.

La differenza essenziale  sta nel filtraggio il tradizionale viene filtrato due volte il greco tre e quindi ha meno siero ha una consistenza più densa e cremosa ha meno lattosio zuccheri e meno sodio se lo si vuole insaporire basta metterci un po di miele biologico o un po di noci e mandorle

Ottimo a colazione o per uno snack yogurt

SEMI DI ZUCCA

I semi di zucca sono un alimento che tutti noi  abbiamo mangiato o durante una partita di calcio allo stadio o al cinema ma non tutti sanno che hanno delle proprietà sorprendenti :

Sono ricchi di omega3

Contengono il triptofano aminoacido precursore della serotonina ottimo per umore e conciliare il riposo

sono ricchi di proteine digeribili e magnesio

hanno i fitosteroli che contribuiscono a tenere basso il colesterolo

hanno proprietà antinfiammatoriesemi zucca

sono ricchi di fibre aiutano la digestione

Naturalmente non bisogna esagerare con la dose essendo a volte trattati con sale e parecchio ricchi di calorie