Latte e caffè combinazione non proprio appropriata sopratutto per gli sportivi 


A Tutti noi piace bere un bel cappuccino o un caffè macchiato ma purtroppo non fa così bene al nostro organismo tale accoppiamento .il caffè contiene il tannino il latte la proteina detta albumina che associati insieme formano il tannato di albumina di difficile digestione se non dopo un tempo abbastanza lungo ,quindi se ci si deve allenare meglio non bere il cappuccino e se non si vuole rinunciare allo squisito rito della mattina italiana basta saperlo ci vorrà un po’ di tempo per digerirlo 

CIBO BLOCCA FAME e non solo LO ZENZERO

lo zenzero elimina muco e secrezioni dello stomaco e regola in questo modo l assorbimento dei nutrienti, grazie ai suoi oli essenziali riesce ad anestetizzare il palato e aiutano a tenere sotto controllo la fame , basta prendere radice di zenzero e grattugiarla sul pesce o insalate oppure fare infusi e tisane.

Lo zenzero aiuta la digestione allevia la nausea ottimo contro i dolori da quelli mestruali a quelli dell ‘artrite sembra abbassi la glicemia e i grassi nocivi nel sangue ed ha funzione antinfiammatoria .GINGER

WORKOUT DI LUNEDÌ 10 APRILE

Oggi allenamento in triset 

Panca piana 5 ripetute

Flessioni 10 rip

Spinte a due mani a 30 gradi 15 rip 

Tutto in super serie per tre volte tra una super serie e L aktra due min recupero 

Panca inclinata 5 rip

Spinte con i manubri 10 rip 

Alzate laterali 15 rip 

In super serie per tre volte 

Curl inverso  5 rip 

Curl in piedi 10 rip 

Curl a martello 15 rip 

Per tre volte in super serie 

CIBO BLOCCA FAME IL POMODORO

POMODORI

cibo blocca fame il pomodoro
Il pomodoro crudo se mangiato crudo ha l ‘effetto di gonfiare lo stomaco e quindi puo bloccare l appetito , quindi se bevuto sotto forma di succo o a crudo ottimo snack bloccafame estivo.

BREAKFAST INSPIRATIONS

Iniziano il lunedì con una colazione che ci dia carica ma al tempo stesso sana ed equilibrata 
 5 biscottate integrali con narmallata possibilmente fatta in casa altrimenti biologica 

Yogurt greco con miele bio e mandorle 

Un te 

Circa 400 calorie 

62 gr carboidrati 

17 gr di proteine 

8 gr di grassi 
 calorie 

AVOCADO I SUOI BENEFICI

avocado

l’ avocado é un frutto molto energetico ricco di grassi monoinsaturi  di acido oleico e di omega 9 lo stesso acido grasso dell’olio di oliva. ha pero ‘ di contro molte calorie, sembra che contribuisca ad abbassare i trigliceridi nel sangue e il colesterolo é ricco di magnesio e potassio e quindi puo contribuire al controllo pressione arteriosa .
Essendo ricco di acido folico , che contribuisce allo sviluppo del feto nella pancia delle donne é consigliabile nella dieta di quelle in dolce attesa.
L’ avocado ha origine atzeche e quest’ultimi pensavano avesse caratteristiche afrodisiache e veniva chiamato frutto dell’amore.
dal punto di vista vitaminico é ricco di vitamina A ed E che combattono invecchiamento della pelle.

avocado