Oggi allenamento per le braccia
20 minuti consecutivi di Curl bilancere 8 ripetizioni in super serie con 8 dip 
BUONGIORNO A TUTTO IL MONDO
CAMMINATA DEL 30 MAGGIO
RISO VENERE BENEFICI
Il riso Venere e ‘ una qualità di riso derivata dall incrocio tra una varietà asiatica ed una italiana .Viene coltivato nelle province di Novara e Vercelli e ‘ naturalmente senza glutine ed e quindi indicato anche per i celiaci contiene molte fibre e ‘ ricco di ferro e calcio selenio e zinco In confronto a quello bianco ha 4 volte più ferro ed il doppio di selenio .Il riso Venere e ‘ povero di sodio indicato quindi per chi è iperteso
Gli antiossidanti presenti nel riso nero venere sono anche utili per ridurre i livelli di colesterolo cattivo LDL.
BUONGIORNO A TUTTO IL MONDO
PASSI GIORNALIERI DEL 29 MAGGIO
WORKOUT DEL 29 MAGGIO
Oggi petto e dorsali
6 rip di panca piana in super serie con 6 trazioni per 6 volte con recupero di 1,30
6 rip di panca inclinata in super serie con trazioni con presa supina 
BUONGIORNO A TUTTO IL MONDO
CIBO E ABBRONZATURA
Cibo e abbronzatura Per ottenere una buona abbronzatura bisogna prediligere cibi ricchi di acqua e sali minerali per stimolare L idratazione cutanea
Ideale assumere alimenti ricchi di beta carotene che aiutano la formazione di melatonina
L’alimento per eccellenza Rocco di beta carotene e la carota ma ne sono ricchi anche tutti i vegetali detti gialli come meloni ricola broccoli albicocche e le pesche
Oggi niente workout giornata al mare
