WORKOUT 16 AGISTO


Alzate laterali in piedi 100 rip Upright row 4 per 12 

Reverse cable 4 per 15 

Front raise con disco 4 per 15

Manubri in isometria 1 serie ad esaurimento 

WORKOUT 10 AGOSTO

Allenamento spalle 

Alzate laterali in piedi 100 rip 

Upright row 4 per 12 

Reverse cable 4 per 15 

Front raise con disco 4 per 15

Manubri in isometria 1 serie ad esaurimento 

WORKOUT DEL 09 AGOSTO

Oggi allenamento per le braccia 

Curl bilanciere in super set con tirate ai cavi 

12 -10-8-5

Panca stretta in super serie con curl manubrio 

4 x 8 

curl a martello metodo tabata 

Tirate ai cavi presa inversa metodo tabata