LE MIE 5 REGOLE ALIMENTARI 

LA MIA LINEA ALIMENTARE 

Premettendo che questa è solo la mia linea alimentare , dato che non sono un nutrizionista o dietologo ecco cosa seguo ed i miei principi :

1 Mangiare di più in alcuni momenti giornata aiuta la produzione di leptina che sviluppa il metabolismo ,inoltre la mattina cerco di ingerire carboidrati a lento rilascio per poter controllare la fame Fino al primo spuntino della metà mattinata .

 Al mattino noi veniamo da un digiuno notturno durante il quale il nosto corpo ha attinto dalle proprie scorte di glicogeno. In virtù di questo gli zuccheri che assimiliamo al mattino vengono presi dal nostro corpo per ipristinare tali scorte
2.Il muscolo brucia calorie anche a riposo quindi va sviluppato quindi non solo attività aerobica 

3Mangiare ogni 3 ore circa per non arrivare a tavola affamati , infatti se si arriva a tavola a pranzo a cena con troppa fame si è sbagliato in precedenza .
4 Se il corpo non ha nutrimento ogni 3 ore attacca la muscolatura e avviene il cosiddetto autocannibalisno con perdita di massa magra 

5 Non stare per troppo tempo in deficit calorico per due giorni magari aumentarle così il corpo non si sente più in carestia… e brucia di nuovo infatti se il corpo si abitua al deficit calorico avviene una specie di autosostentamento e abitudine al deficit calorico 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *