WORKOUT DEL 04 GENNAIO …..

Oggi allenamento molto intenso

5 minuti riscaldamento su tapin roulant

1 minuto di scatto fino ad arrivare all 80 per cento soglia massima

Poi 2 minuti di corsa normale il tutto per 7 volte

In tutto verrà fuori un allenamento di 21 minuti recupero tre minuti ed inizio fase 2

800 metri di corsa

50 flessioni recupero 1 minuto

50. Trazioni recupreo 1 minuto

100 squat

Recupero 2 minuti ripetere il tutto

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