WORKOUT SULLA SABBIA

Oggi ho fatto un workout sulla sabbia

Riscaldamento 15 minuti di corsa sulla battigia

Ho disposto dei birilli per fare degli scatti

Ed una postazione per flessioni

Ho fatto scatto di 100 metri al primo birillo recupero di altri 100 metri scatto di 20 laterale ad altro birillo recupero 100 metri ultimo scatto fino al tappetino li 10 flessioni. Poi 4 salti staccionata recupero 30 secondi e di nuovo per 8 volte