WORKOUT GAMBE IN FIAMME

15 minuti di riscaldamento sul tapin di cui ultimi 5 minuti in salita livello 9 velocitĂ  8

Squat con kettel bell da 20 kg 20 secondi di esercizio 40 di recupero per 10 volte

Recupero 3 minuti

Leg estension. 20 secondi di esercizio 40 di recupero per 10 volte

Recupero 3 minuti

Calf raise per polpacci 20 secondi di esercizio 40 secondi recupero

Addominali finali 6 minuti usando palla medica da 8 kg plank laterali crunch laterali