DOPPIO ALLENAMENTO

PRIMO ALLENAMENTO DEL MATTINO 25 minuti corsa 150 push up

SECONDO ALLENAMENTO SERALE WORKOUT SKILLMIL

5 riscaldamento

1 minuto di camminata in salita braccia distese

1 minuto di scatto

1 minuti corpo all ‘ indietro

1 minuto gambe alternate

Trazioni alla sbarra

Flessioni con spinta per spalle ad esaurimento

Il tutto 3 volte con 2 minuti recupero tra round e l ‘ altro