CORSA A STOMACO VUOTO ALLE PRIME LUCI DEL SOLE

La corsa al mattino presto a digiuno , consente all’organismo di attingere in maniera più rapida e massiccia dai depositi di adipe nel corpo .Questo perché le riserve di glucosiodopo le lunghe ore di digiuno notturno, sono quasi esaurite, e l’organismo si trova costretto ad attingere in misura massiccia alle riserve di grasso per avere energia

Allenamento super glutei

Oggi allenamento spacca gambe per glutei di marmo ……

10 minuti di riscaldamento

1 minuto di saltelli uniti divaricati

1 minuto di squat

1 minuto di affondi

1 minuti di piegamenti con bastone

1 minuto di saltelli in avanti

Il tutto per due round

Leg estension metodo tabata

Squat ball metodo tabata

10 minuti di skyl mil in salita massima potenza

Addominali finali

Fajitas di pollo proteica e fitness

Oggi ho elaborato questa ricetta a modo mio ecco gli ingredienti :

Tortillas

Avocado

Pomodorini ciliegini

Coriandolo

Una vaschetta di Skyr

Pollo a pezzetti

Iniziare a cuocere il pollo

Prendere la tortillas e spalmare lo SKYR

Tagliare a pezzetti i vari ingredienti

Inserire i vari ingredienti sulla tortillas