Allenamento super glutei

Oggi allenamento spacca gambe per glutei di marmo ……

10 minuti di riscaldamento

1 minuto di saltelli uniti divaricati

1 minuto di squat

1 minuto di affondi

1 minuti di piegamenti con bastone

1 minuto di saltelli in avanti

Il tutto per due round

Leg estension metodo tabata

Squat ball metodo tabata

10 minuti di skyl mil in salita massima potenza

Addominali finali

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