Workout 2 del 08 MAGGIO

Stasera gambe

Riscaldamento 12 minuti corsa

Metodo tabata

Accosciate

Squat corpo libero

Glutei con swiss ball

Aperture laterali con saltelli

Leg curl metodo 10 9 8 …

Workout 07 MAGGIO

Oggi ho fatto questo:

Riscaldamento 15 minuti

3 serie da 10 di panca

Aperture laterali in superserie push up 3 per 10

Pettoral press 8 ripetizioni 10 secondi rec e poi faccio più Rip che posso poi altri 10 secondi e di nuovo stesso meccanismo e poi altri 10 secondi e finisco questo fino ad esaurimento

Workout 06 maggio

https://paolofitness99.com/wp-content/uploads/2018/05/img_3190.mov

15 minuti corsa riscaldamento

20 secondi per ogni postazione

10 secondi cambio postazione

1 postazione flessioni

2 postazione sit up addominali

3 postazione corsa con peso 10 kg si lascia e si torna

4 postazione step panchina

5 postazione curl elastici

6 postazione squat

7 postazione camminata contadino

8 lancio palla medica corsa dice arriva e rilancio

Corsa 400 metri

Workout 04 maggio

3 minuti skill mill 1 minuto squat

3 minuti skill mill 1 minuto leg rise

3 minuti skill mill 1 minuto affondi

3 minuti skill 1 minuto flessioni

3 minuti skill 1 minuto trazioni

3 minuti skill 1 minuto aperture spalle

WORKOUT 02 MAGGIO

Workout 02 maggio

10 minuti riscaldamento

20 secondi di squat con kettel e 40 di recupero per 10 minuti

20 secondi di pressa con 40 secondi di recupero per 10 minuti

20 secondi di leg curl con 40 secondi di recupero per 10 minuti

4 minuti di plank