UN BICCHIERE D'ACQUA AL RISVEGLIO

Ogni mattina appena sveglio bevo uno o due bicchieri di acqua a temperatura ambiente ormai da anni ,questa mia abitudine  facilita l eliminazione delle tossine e degli scarti accumulatisi durante la notte aiuta quindi la depurazione del mio organismo aumentandone il metabolismo  consiglio a tutti di provarewater

IL MIO PLANK 4 MINUTI AL GIORNO DI SOFFERENZA

PLANK 4 MINUTI AL GIORNO
Il plank per addominali é un esercizio che svolgo quotidianamente per 4 MINUTI sicuramente  ci vuole tanta forza di volantà e costanza ma i risultati non tarderanno a venire .
Il plank se fatto correttamente svilupperà innanzitutto l addome ma non solo andrà a sollecitare le braccia i glutei le gambe e la schiena é sicuramente un esercizio competo

naturalmente si deve iniziare gradualmente magari con un obbiettivo mirato come 2 minuti e aumentando di 10 secondi ogni giorno per la prima settimana mantenere lo stesso tempo per la seconda settimana e di nuovo aumentando 10  secondi la terza , cercando di curare la posizione che deve essere la più parallela al terreno possibile con glutei duri piedi leggermente distanziati tra loro facendosi magari aiutare da un altra persona nella cura della posizione.plank