IMPORTANZA DELLA MOTIVAZIONE NELLO SPORT E NELL 'ALLENAMENTO


Quando iniziamo o interrompiamo un’ attività vi e ‘ sempre un motivo che può essere esterno o consciamente dentro noi stessi .La motivazione ha quindi un carattere psicologico che è in relazione con la riuscita di un ‘attività ,che ci può portare benefici .Eseguiamo un ‘ attività sportiva se essa ci porterà dei risultati , la motivazione può essere indotta da noi stessi o da motivi scatenanti esterni ( genitori , amici , allenatori , professori ,film , libri ecc ..)

Ogni individuo deve misurarsi o con se stesso o con gli altri per raggiungere l’autostima .

La motivazione può rimanere viva solo con alcuni incentivi esterni ( premi ,gratificazioni,conplimenti ecc ecc) o interni ( crescita fisica morale intellettuale ).

Se vi e ‘ motivazione vi sarà Costanza impegno e risultati , quindi motivazione e risultati vanno di pari passo insieme agli scopi.All ‘ inizio consiglio piccoli scopi concreti più facili da raggiungere ad esempio riuscire a correr per 40 minuti , che ci porteranno a scopi più grandi ad esempio correre una mezza maratona dopo un anno di allenamenti , oppure riuscire a fare 3 trazioni alla sbarra per poi arrivare a farne 10 ….senza scopo finale non vi sarà motivazione e non vi saranno risultati , magari meglio scrivere gli scopi da raggiungere su un diario o dove volete per poi controllarli periodicamente .

IMPORTANZA DELLA MOTIVAZIONE NELLO SPORT E NELL ‘ALLENAMENTO


Quando iniziamo o interrompiamo un’ attività vi e ‘ sempre un motivo che può essere esterno o consciamente dentro noi stessi .La motivazione ha quindi un carattere psicologico che è in relazione con la riuscita di un ‘attività ,che ci può portare benefici .Eseguiamo un ‘ attività sportiva se essa ci porterà dei risultati , la motivazione può essere indotta da noi stessi o da motivi scatenanti esterni ( genitori , amici , allenatori , professori ,film , libri ecc ..)

Ogni individuo deve misurarsi o con se stesso o con gli altri per raggiungere l’autostima .

La motivazione può rimanere viva solo con alcuni incentivi esterni ( premi ,gratificazioni,conplimenti ecc ecc) o interni ( crescita fisica morale intellettuale ).

Se vi e ‘ motivazione vi sarà Costanza impegno e risultati , quindi motivazione e risultati vanno di pari passo insieme agli scopi.All ‘ inizio consiglio piccoli scopi concreti più facili da raggiungere ad esempio riuscire a correr per 40 minuti , che ci porteranno a scopi più grandi ad esempio correre una mezza maratona dopo un anno di allenamenti , oppure riuscire a fare 3 trazioni alla sbarra per poi arrivare a farne 10 ….senza scopo finale non vi sarà motivazione e non vi saranno risultati , magari meglio scrivere gli scopi da raggiungere su un diario o dove volete per poi controllarli periodicamente .

Workout tabata del 05 aprile 2016

Oggi allenamento veloce col sistema tabata 20 secondi di esercizio 10 secondi di recupero per 4 minuti e 20 secondi consecutivi 

Primo round curl bilancere 

Secondo round curl con manubri a martello 

Terzo round spinte tricipiti ai cavi 

Quarto round crunch addominali 

BRUCIARE CALORIE NELLA VITA QUOTIDIANA

Consumare calorie nella vita quotidiana per chi ha poco tempo per allenarsi puo’ ovviare con alcuni accorgimenti che spezzano la sedentarietà ed alcune attività quotidiane ad esempio prendere le scale invece dell’ascensore

Se potete e non avete troppe buste della spesa salire le scale aiuta a bruciare le calorie rinforza i muscoli delle gambe e i glutei e naturalmente aiuta il sistema azionecardiovascolare provate a salire le scale a piedi e mio consiglio installate un contapassi nel vostro CEL e vedrete che a fine giornata avrete camminato per alcuni km ogni giorno

ecco di seguito alcune attività che vi aiutano a bruciare calorie :
Andare a lavoro in bicicletta
Andare a lavoro a piedi
Prendere L autobus
Andare a prendere il giornale a piedi
Fare shopping a piedi
Dedicarsi al giardinaggio
Portare il cane a passeggio
Parcheggiare la macchina lontano da casa
Fare passeggiate con amici con moglie o fidanzate
fare le faccende in casa
passare il mocho
fare la spesa al supermercato o al mercato
fare passeggiata pausa pranzo posto vicino al lavoro