FRITTATA DOLCE DI BANANE OGGI COLAZIONE SPORTIVA

Oggi per colazione frittata di banane dolce

Ho preso due banane 50 gr di farina e mezzo bicchiere di latte ed ho frullato il tutto 


Ho preso due uova le ho sbattute e le ho unite al composto 


Ho messo tutto in padella 

Ho messo zucchero a velo 


E a mio piacere ho messo lo sciroppo di acero 

Il risultato una colazione diversa dolce deliziosa con il giusto mix di proteine delle uova e carboidrati delle banane 

Provatele 

BREAKFAST INSPIRATIONS


Oggi yogurt greco Muesli alla frutta bio sciroppo acero e banana 

244 calorie 

48 gr di carboidrati

13 gr di proteine 

1 gr di grassi 

PORRIDGE ALLA BANANA ALLA PAOLO…….

Oggi vi faccio vedere come preparo il mio porridge alla banana …naturalmente non sarà la ricetta da manuale inventata in Inghilterra ma vi ho messo il mio tocco di creatività che ci vuole in cucina :
Iniziamo preparando gli ingredienti circa 80 grammi di fiocchi di avena bio e 20 grammi di fiocchi di avena in polvere all’ aroma di cioccolata (per dare un tocco di colore e sapore )

A questo punto prendere pentolino e mettere almeno il doppio di acqua circa 200 250 ml

Io prendo una banana e la metto a rondelle già nell’ acqua per poi portarla ad evoluzione la banana la metto adesso così si ammorbidisce e lo zucchero e il sapore arricchiscono l’acqua .
Porto l’acqua ad ebollizione o quasi e metto l’avena abbasso il fuoco e iniziò a mescolare 


Appena arrivato alla consistenza desiderata tolgo dal fuoco e metto tutto in una scodella aggiungo la cannella e chi vuole o sciroppo di acero o miele 

BREAKFAST INSPIRATIONS 


Oggi domenica pancake con sciroppo di acero ,banana e mirtilli per iniziare la domenica con energia   
497 calorie 

80 gr di carboidrati 

12 grammi di grassi 

10 gr di proteine 

Una colazione non proprio bilanciata ma gustosa 

COLAZIONE SPORTIVA DEL SABATO 

Oggi iniziamo con questa colazione sportiva bilanciata

Ricotta 

Miele 

Toast integrale 

Banana 

Te 

Apporto calorico 494 calorie

79 gr di carboidrati 

14 gr di proteine 

16 gr di grassi 

Provatela

BANANE E MELE ALLA BRACE CON CIOCCOLATO FONDENTE 

Banana e mela alla cioccolata fatta alla brace 
Oggi voglio insegnarvi come fare la frutta alla brace si può usare una mela o una banana 

Prendere la banana levando la parte superiore della buccia e scavando nella parte di polpa che emerge uno spazio adatto per inserirvi dei pezzi di cioccolata fondente 

adesso prendere la banana appoggiandola sulla brace appena la buccia inizia ad annerirsi mettere la cioccolata sopra la banana Fino a che non si scioglie in breve tempo ,a questo punto toglierla e con un cucchiaino gustatevi la banana alla cioccolata 
Stessa cosa con una mela togliere la parte superiore scavare la polpa e metterla sulla brace appena si annerisce mettere la cioccolata sulla mela e attendere che si sciolga ,togliere la mela e sentirete che bontà