FRENCH TOAST AROMATIZZATI ALLA CANELLA CON SCIROPPO D ‘ACERO E MIRTILLI

Oggi colazione della domenica energetica ….a dir poco ecco la preparazione :

ho preso due uova un po’ di latte e 4 fette di pane di kamut per toast ,si può usare anche il pan brioche

Poi ho sciolto del burro in padella

Ho sbattuto le uova unendo il latte e la cannella in polvere

Ed ho inzuppato la fetta di pane

Poi ho messo le fette in padella due minuti circa per parte

Le ho tolte quando dorate e messe in carta assorbente

Dopo ho servito con zucchero a velo mirtilli e succo di arancia

LE MIE 5 REGOLE ALIMENTARI 

LA MIA LINEA ALIMENTARE 

Premettendo che questa è solo la mia linea alimentare , dato che non sono un nutrizionista o dietologo ecco cosa seguo ed i miei principi :

1 Mangiare di più in alcuni momenti giornata aiuta la produzione di leptina che sviluppa il metabolismo ,inoltre la mattina cerco di ingerire carboidrati a lento rilascio per poter controllare la fame Fino al primo spuntino della metà mattinata .

 Al mattino noi veniamo da un digiuno notturno durante il quale il nosto corpo ha attinto dalle proprie scorte di glicogeno. In virtù di questo gli zuccheri che assimiliamo al mattino vengono presi dal nostro corpo per ipristinare tali scorte
2.Il muscolo brucia calorie anche a riposo quindi va sviluppato quindi non solo attività aerobica 

3Mangiare ogni 3 ore circa per non arrivare a tavola affamati , infatti se si arriva a tavola a pranzo a cena con troppa fame si è sbagliato in precedenza .
4 Se il corpo non ha nutrimento ogni 3 ore attacca la muscolatura e avviene il cosiddetto autocannibalisno con perdita di massa magra 

5 Non stare per troppo tempo in deficit calorico per due giorni magari aumentarle così il corpo non si sente più in carestia… e brucia di nuovo infatti se il corpo si abitua al deficit calorico avviene una specie di autosostentamento e abitudine al deficit calorico