WORKOUT DEL 29 APRILE 35 mila PASSI 

Ieri ero a ROMA ed oltre ad aver effettuato il solito allenamento da viaggio 200 flessioni e 4 minuti di plank ne ho approfittato camminando dalla mattina alla sera

35 mila passi circa 21 km ….forse ho camminato troppo ahah 

IMPORTANZA DEL CAMMINARE USO DEL CONTAPASSI 


L’importanza del camminare al giorno di oggi ha due aspetti fondamentali il beneficio mentale che ne deriva a seguito di una passeggiata e quello fisico e sulla salute che ne comportano .Il mio consiglio è quello di installare un contapassi sul proprio CEL o usare quelli semplici e pratici da polso .Camminare e semplice alla portata di tutti economico non ha orari si può fare ovunque da soli o in compagnia e si bruciano calorie se non è già installato nel sistema elettronico usato si può ricorrere alla seguente formula matematica per il conteggio calorico 

Peso in kg X 0,0005xpassi camminati

Ad esempio77x0,0005×40000=154 calorie