DIARIO ALIMENTARE IL MIO ESEMPIO ,LA MIA ESPERIENZA DI COME FARLO MANUALMENTE 


Siamo ormai abituati ad avere ogni sorta di diario alimentare digitale con varie applicazioni facilmente scaricabili .

Ammetto di averle usate anche io ma ultimamente ho iniziato a scrivere manualmente gli alimenti che ingerisco durante la giornata anche perché in questo modo vi è un rapporto più stretto e una visione meno astratta ed un diario scritto ha sempre il suo fascino .

Innanzitutto il diario per essere efficace deve riportare tutto quello che mangiamo e beviamo durante la giornata senza tralasciare niente 

Segno tutto anche i fuori pasto e la motivazione per cui ho scelto un alimento invece che un altro 

Il diario va aggiornato sul momento e non a fine giornata per essere il più accurati e scrupolosi possibile e per non tralasciare niente .

Esempio del mio diario 

Lunedì 24 luglio 

Ore 07 00 

Cibo 1 tazza di latte ,1 caffè ,2 pancake proteici con sciroppo di acero 

Posizione : casa 

Sensazione : carica positiva inizio giornata 

Motivo : primo pasto giornaliero 

Persone presenti : solo 

Ore 10 00 

Cibo 1 panino integrale con prosciutto e mezzo litro acqua naturale 

Posizione : casa 

Sensazione : ricarica energetica metà mattina
 

Motivo : primo semi pasto giornaliero 

Persone presenti : solo 
Il diario serve sopratutto per rivedere possibili errori commessi oppure molto utile per coloro che sono seguiti da dietologi o nutrizionisti

DIARIO ALIMENTARE 


L’importanza del diario alimentare Una buona idea per controllare cosa mangiamo e quella del diario alimentare lo si può fare o digitale o tramite un’applicazione o cartacea ,io lo faccio con un ‘ applicazione dove mi calcola tutto sull ‘alimento che ingerisco grassi carboidrati calorie proteine ecc ecc 

Più viene fatto in modo preciso e più e ‘ utile naturalmente se ci si rivolge ad un nutrizionista e ‘ ancora meglio .

Importante e scrivere subito descrivendo il più possibile cosa si mangia fino al dettaglio compreso le bevande ed i fuoripasto annotando L attività fisica .Come già detto bisogna sempre rivolgersi a nutrizionisti o ad esperti per chi vuole perdere peso e fare una dieta bilanciata