BREAKFAST INDPIRATIONS


Oggi colazione proteica pane di segale prosciutto e ricotta col miele e un bicchiere di te 
424 calorie 

36 gr di carboidrati 

30 gr di proteine 

23 gr di grassi 

UOVO ALLA BRACE 

Uovo alla brace Prendere una patata togliete la parte superiore senza buttare il pezzo che userete come tappo .Scavate la parte interna quanto basta per farci entrare un uovo .Appoggiate la patata sulla brace appena la patata inizia ad ammorbidirsi mettete L uovo dentro la patata e prendere il tappo che avete conservato e chiudete la patata ,dopo poco vedrete che L uovo sara cotto e a questo punto togliere il tutto e mangiate 

INSALATA AD INIZIO PASTO ,IO LO FACCIO ECCO IL PERCHE'

INSALATA AD INIZIO PASTO ?IO LO FACCIO ECCO PERCHE’
Io sono solito iniziare il mio pasto o la mia cena dall ‘insalata preferibilmente a foglia verde essenzialmente per due motivi:
il primo perché l ‘insalata mi riempie lo stomaco si sentirà già abbastanza pieno e quindi lo stimolo della fame sarà minore poi viene facilitata la digestione grazie a degli enzimi che scompongono il cibo e vengono assorbiti meglio i nutrienti della verdura essendo ancora vuoto il nostro corpo.vegetables

INSALATA AD INIZIO PASTO ,IO LO FACCIO ECCO IL PERCHE’

INSALATA AD INIZIO PASTO ?IO LO FACCIO ECCO PERCHE’
Io sono solito iniziare il mio pasto o la mia cena dall ‘insalata preferibilmente a foglia verde essenzialmente per due motivi:
il primo perché l ‘insalata mi riempie lo stomaco si sentirà già abbastanza pieno e quindi lo stimolo della fame sarà minore poi viene facilitata la digestione grazie a degli enzimi che scompongono il cibo e vengono assorbiti meglio i nutrienti della verdura essendo ancora vuoto il nostro corpo.vegetables

BANANE E MELE ALLA BRACE CON CIOCCOLATO FONDENTE 

Banana e mela alla cioccolata fatta alla brace 
Oggi voglio insegnarvi come fare la frutta alla brace si può usare una mela o una banana 

Prendere la banana levando la parte superiore della buccia e scavando nella parte di polpa che emerge uno spazio adatto per inserirvi dei pezzi di cioccolata fondente 

adesso prendere la banana appoggiandola sulla brace appena la buccia inizia ad annerirsi mettere la cioccolata sopra la banana Fino a che non si scioglie in breve tempo ,a questo punto toglierla e con un cucchiaino gustatevi la banana alla cioccolata 
Stessa cosa con una mela togliere la parte superiore scavare la polpa e metterla sulla brace appena si annerisce mettere la cioccolata sulla mela e attendere che si sciolga ,togliere la mela e sentirete che bontà

SEMI DI ZUCCA

I semi di zucca sono un alimento che tutti noi  abbiamo mangiato o durante una partita di calcio allo stadio o al cinema ma non tutti sanno che hanno delle proprietà sorprendenti :

Sono ricchi di omega3

Contengono il triptofano aminoacido precursore della serotonina ottimo per umore e conciliare il riposo

sono ricchi di proteine digeribili e magnesio

hanno i fitosteroli che contribuiscono a tenere basso il colesterolo

hanno proprietà antinfiammatoriesemi zucca

sono ricchi di fibre aiutano la digestione

Naturalmente non bisogna esagerare con la dose essendo a volte trattati con sale e parecchio ricchi di calorie