HIT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING pro e contro 

HIT HIGH INTENSITY INTERVAL  pro e contro La base di questo allenamento e ‘ di alternare brevi periodi ad alta intensità di allenamento a periodi di recupero attivo quindi alternare e combinare il lavoro aerobico a quello anaeribico 

Vantaggi :

1 dispendio energetico superiore che dura nel tempo anche dopo l’allenamento per ore 

2 sviluppo della massa magra a scapito della massa grassa 

3 si alza il metabolismo basale dato che agendo sulla massa magra vi sarà un consumo calorico anche durante il riposo 

4 esercizi di facile esecuzione ovunque sia in palestra che outdoor 

Svantaggi :

Facilita di infortunarsi per lo stress muscolare e sulle articolazioni a cui ci si sottopone 

esercizi da svolgere per i neofiti in modo progressivo 

Limitazioni per i soggetti con problemi di cuore data L intensità