MANGIARE PIANO CHI MANGIA PIANO VA SANO E VA LONTANO …….PICCOLI TRUCCHI 


Trucchi per mangiare pianoMangiare lentamente porta due vantaggi uno digestivo l’altro fa si che si mangi di meno dato che il senso di sazietà impiega 20 minuti affinché arrivi al cervello e non ci porti a mangiare ancora 
1 mettere in bocca il boccone solo quando si è completamente ingerito quello precedente 

2 usare la mano sinistra (per coloro che non sono mancini 

3 usare un timer 

4 appoggiare forchetta tra un boccone e l’altro

5 evita distrazioni tipo TV radio giornali ecc

6 masticare fino in fondo 

7 masticare almeno 20 volte 

8 mangiare bocconi piccoli

9 contare fino a 30 per ogni boccone