BURRO DI ARACHIDI FATTO DA ME 

Oggi ho seguito i consigli visti su internet ed ho provato a fare il burro di arachidi in casa ottimo per i sui grassi buoni e le proteine ideali per gli sportivi …

Ho preso 200 grammi di arachidi 


Dopo le ho messe nel frullatore insieme ad un cucchiaio di miele un cucchiaio di olio di oliva e un po’ di acqua 

Ho frullato il tutto per tre volte ed ecco il risultato 

Ho messo il tutto in un barattolo di vetro e lo conservo in frigo per le mie colazioni o merende 

MANGIARE PIANO CHI MANGIA PIANO VA SANO E VA LONTANO …….PICCOLI TRUCCHI 


Trucchi per mangiare pianoMangiare lentamente porta due vantaggi uno digestivo l’altro fa si che si mangi di meno dato che il senso di sazietà impiega 20 minuti affinché arrivi al cervello e non ci porti a mangiare ancora 
1 mettere in bocca il boccone solo quando si è completamente ingerito quello precedente 

2 usare la mano sinistra (per coloro che non sono mancini 

3 usare un timer 

4 appoggiare forchetta tra un boccone e l’altro

5 evita distrazioni tipo TV radio giornali ecc

6 masticare fino in fondo 

7 masticare almeno 20 volte 

8 mangiare bocconi piccoli

9 contare fino a 30 per ogni boccone