CICLO MESTRUALE ED ALIMENTAZIONE STRETTA CONNESSIONE 


CICLO MESTRUALE ED ALIMENTAZIONE STRETTA CONNESSIONE 
Uno squilibrio alimentare può condizionare il ciclo mestruale 

Un corretto rapporto nei pasti tra proteine e carboidrati aiuta a regolare l’ insulina 

Sembra che l’insulina sia coinvolta balla policisti ovarica che nel ciclo e ‘responsabile della sua regolarità ,troppi carboidrati alterano l’insulina 

Aumenti repentini o diminuzioni di peso infatti creano irregolarità mestruali 

Si devono equilibrate i picchi glicemici giornalieri 

Essenziali nel ciclo sono le vitamine E e B6 carenze di quest ultime influenzano gli ormoni 

Nei giorni precedenti al ciclo vi e ‘un aumento di appetito per uno sbalzo ormonale calo zuccheri e diminuzione serotonina che regola l’umore 

Mangiare carboidrati complessi in tale fase pesce e legumi per favorire la sintesi ormonale 

Dopo l’ovulazione vi sarà più ritenzione idrica quindi aumentare cibi e liquidi per favorire diuresi 

Per flussi abbondanti consigliati cibi coagulanti come kiwi frutta e verdure ortaggi pompelmo e magari reintegrare ferro col fegato