BREAKFAST INDPIRATIONS


Oggi colazione proteica pane di segale prosciutto e ricotta col miele e un bicchiere di te 
424 calorie 

36 gr di carboidrati 

30 gr di proteine 

23 gr di grassi 

COLAZIONE SPORTIVA DEL SABATO 

Oggi iniziamo con questa colazione sportiva bilanciata

Ricotta 

Miele 

Toast integrale 

Banana 

Te 

Apporto calorico 494 calorie

79 gr di carboidrati 

14 gr di proteine 

16 gr di grassi 

Provatela

PANE INTEGRALE O PANE BIANCO

Pane integrale  o pane bianco
L’apporto calorico non ha grossa differenza quello integrale ha più fibre ed ha l’ indice glicemico più basso.
Ie farine moderne sono più raffinate rispetto al passato ed hanno meno fibre il pane integrale é ricco di fibre.
Le fibre danno più senso di sazietà riducono l’ assorbimento di grassi
Inoltre la fibra favorisce il transito intestinale.
Come già detto Il pane integrale differisce da quello bianco per l’indice glicemico e quindi se  l’indice glicemico e ‘alto il pancreas deve produrre più insulina, si può manifestare un ipoglicemia, e quindi avremo più fame durante la giornata.

Quindi Il pane integrale ha un indice glicemico più basso del pane bianco e quindi tale fenomeno precedentemente illustrato viene evitato .L ‘importante però è quello di usarbreadprodotti di buona panificazione e farine non trattate