CIBO BLOCCA FAME IL POMODORO

POMODORI

cibo blocca fame il pomodoro
Il pomodoro crudo se mangiato crudo ha l ‘effetto di gonfiare lo stomaco e quindi puo bloccare l appetito , quindi se bevuto sotto forma di succo o a crudo ottimo snack bloccafame estivo.

PICCOLI TRUCCHI SALVA LINEA

Piccoli trucchi salva linea
Alcuni piccoli trucchi che uso per salvaguardare il consumo eccessivo di calorie Sono solo trucchi personali per una corretta alimentazione rivolgersi sempre al dietologo o nutrizionista:
1 evito di tenere alla portata della vista caramelle cioccolatini dal tavolini del salotto oppure dolci in cucina
2 Non mngio mai dalle confezioni ma sempre dal piatto o dalla ciotola cosi vedo la quantita che mangio di prodotto
3 evito di comprare gli snack ipercalorici messi vicino alle casse dei supermercati in posizione strategica da parte dei produttori
4 controllo sempre etichette dei prodotti quanti grassi saturi sopratutto contengono carboidrati sale e calorie per porzione
5 usare piatti piccoli per la pasta e grandi per le verdure perché usare piatti piccoli aiuta a non capire di aver ridotto la porzione e viceversa invece il piatto grande fa si che ne mettiamo di piu senza accorgecene
6 mangiare lentamente per la buona digestione e per trasmettere piu velocemente il senso di sazietà
7 fare la spesa a stomaco pieno
8 fare la spesa solo quando non siamo nervosi o arrabbiatifood

INSALATA AD INIZIO PASTO ,IO LO FACCIO ECCO IL PERCHE'

INSALATA AD INIZIO PASTO ?IO LO FACCIO ECCO PERCHE’
Io sono solito iniziare il mio pasto o la mia cena dall ‘insalata preferibilmente a foglia verde essenzialmente per due motivi:
il primo perché l ‘insalata mi riempie lo stomaco si sentirà già abbastanza pieno e quindi lo stimolo della fame sarà minore poi viene facilitata la digestione grazie a degli enzimi che scompongono il cibo e vengono assorbiti meglio i nutrienti della verdura essendo ancora vuoto il nostro corpo.vegetables

INSALATA AD INIZIO PASTO ,IO LO FACCIO ECCO IL PERCHE’

INSALATA AD INIZIO PASTO ?IO LO FACCIO ECCO PERCHE’
Io sono solito iniziare il mio pasto o la mia cena dall ‘insalata preferibilmente a foglia verde essenzialmente per due motivi:
il primo perché l ‘insalata mi riempie lo stomaco si sentirà già abbastanza pieno e quindi lo stimolo della fame sarà minore poi viene facilitata la digestione grazie a degli enzimi che scompongono il cibo e vengono assorbiti meglio i nutrienti della verdura essendo ancora vuoto il nostro corpo.vegetables

YOGURT GRECO O YOGURT TRADIZIONALE?

YOGURT GRECO O YOGURT TRADIZIONALE?

Io preferisco quello greco da quello bianco normale tralasciando sicuramente quello tradizionale alla frutta ricco di zuccheri e panne aggiunte.

La differenza essenziale  sta nel filtraggio il tradizionale viene filtrato due volte il greco tre e quindi ha meno siero ha una consistenza più densa e cremosa ha meno lattosio zuccheri e meno sodio se lo si vuole insaporire basta metterci un po di miele biologico o un po di noci e mandorle

Ottimo a colazione o per uno snack yogurt

SEMI DI ZUCCA

I semi di zucca sono un alimento che tutti noi  abbiamo mangiato o durante una partita di calcio allo stadio o al cinema ma non tutti sanno che hanno delle proprietà sorprendenti :

Sono ricchi di omega3

Contengono il triptofano aminoacido precursore della serotonina ottimo per umore e conciliare il riposo

sono ricchi di proteine digeribili e magnesio

hanno i fitosteroli che contribuiscono a tenere basso il colesterolo

hanno proprietà antinfiammatoriesemi zucca

sono ricchi di fibre aiutano la digestione

Naturalmente non bisogna esagerare con la dose essendo a volte trattati con sale e parecchio ricchi di calorie

INIZIARE UN PASTO PRIMA LA VERDURA POI LA CARNE

PRIMA DI TUTTO LA VERDURA

Ogni italiano  e ‘ averdurabituato a mangiare primo secondo frutta e dolce in questa sequenza ,invece sarebbe meglio mangiare prima la verdura ( anche perché ci riempie e mangeremo di meno dopo ) .LA verdura viene digerita dai batteri della microflora intestinale ,l intestino si trova dopo lo stomaco dove andrà invece la carne se mangiata dopo .Facendo quindi prima verdura e poi carne gli alimenti andranno nel posto giusto ,se così non facciamo la verdura andrà nello stomaco che non riescira a digerirla e produrrà ‘ quindi acidi gastrici e bruciori di stomaco per noi