BREAKFAST INSPIRATIONS 


Oggi domenica pancake con sciroppo di acero ,banana e mirtilli per iniziare la domenica con energia   
497 calorie 

80 gr di carboidrati 

12 grammi di grassi 

10 gr di proteine 

Una colazione non proprio bilanciata ma gustosa 

BREAKFAST INSPIRATION COLAZIONE DELLA DOMENUCA 


Oggi colazione domenicale 

Uova strapazzate 

Avogado

Toast integrale al prosciutto 

Un pezzetto di banana con burro di arachidi 

Succo d ‘arancia 

Sicuramente sostanziosa curva 1123 calorie 83 grammi di carboidrati 53 grammi di proteine 64 gr di grassi ( tutto calcolato con l’applicazione del diario alimentare ) colazione energica de dovete affrontare giornata impegnativa o se volete avere L energia giusta per tutta la mattina 

CARBOIDRATI E PROTEINE INSIEME?

CARBOIDRATI E PROTEINE INSIEME?

Meglio la dieta dissociata o carboidrati e proteine insieme?

io credo che bisogna partire dalla definizione di indice glicemico ossia la velocità di aumento della glicemia L’indice glicemico di un alimento indica la velocità con cui aumenta la glicemia in seguito all’assunzione di un quantitativo dell’alimento

Va benissimo la dieta dissociata e comunque i carboidrati quindi se assunti é meglio che siano consumati con le proteine perché L assorbimento dei nutrienti avviene più lentamente e avviene in modo più modulato

Quindi.meglio mangiare un piatto di pasta magari integrale con tonno o carne insieme

se nel l sangue c’è un eccesso di zuccheri, questi sono convogliati al tessuto adiposo, questo succede in modo minore quando lo stato dei nutrienti é mantenuto in modo più equilibrato.

quindi va bene la dieta dissociata, ma inserire una parte proteica in un pasto di carboidrati, aiuta ad abbassare l’indice glicemico e i picchi di insulina.pasta