CORRERE SULLA SPIAGGIA BENEFICI E RISCHI

spiaggia
Correre sulla spiaggia puo’ essere molto salutare ma al tempo stesso puo’ portare dei rischi

La sensazione di libertà che da la corsa sulla spiaggia la mattina o la sera al tramonto ha pochi eguali , sicuramente sarà piu’ faticoso che farlo su altre superfici, il carico per le articolazioni sarà sicuramente maggiore si deve quindi stare attenti per evitare contratture o strappi
Evitate di correre sopratutto in estate nelle ore piu’ calde sulla battigia al fine di prevenire colpi di calore o di sole
Meglio correre sulla battigia dove la superficie é piu’ dura e cercate di usare le scarpe inizialmente per abituarvi al ritmo e alle sollecitazioni che la superficie sconnessa vi provoca

Correre sulla battigia porterà a farlo su un piano inevitabilmente inclinato  e quindi i piedi e caviglie saranno sollecitati in modo asimmetrico , meglio correre su sabbia bagnata che su percorsi fortemente sabbiosi o su dune alte;

Correre con le scarpe ha anche un ulteriore beneficio evita di provocare ferite con oggetti nascosti sotto la sabbia , l’andatura per forza di cose sarà ridotta e quindi si puo’ effettuare un lavoro specifico per ripetute o allunghi