WORKOUT 07 AGOSTO

Stasera workout basato su trazioni alla sbarra 

100 trazioni in serie da 6 con 30 sec di recupero 

100 affondi per le gambe 

WORKOUT 03 AGOSTO 

Oggi allenamento per le spalle 

Spinte con manubri 15 12 10 10

Aperture laterali 4 X 20 

Aperture unilaterali 4 X 20 

Tirate ai cavi 4 X 20 

Plank 4 minuti