Born tu run ……Come iniziare……

Niente come la corsa mi rende libero  ………io preferisco farlo lontano dal caos o da luoghi affollati ….immerso nella natura anche in solitaria………

Per coloro che vogliono iniziare credo sia fondamentale la scelta della scarpa in ogni negozio specializzato ormai viene consigliata la scarpa più adatta al proprio peso postura piede ecc ecc

Il primo passo della corsa sarà quello di iniziare a camminare si esatto alternare corsa lenta alla comminata magari tre minuti di comminata e due di corsa e così .via in base alle capacita……..

La costanza é essenziale  e magari trovarsi un compagno ideale cercare sempre nuovi percorsi oppure migliorare i tempi su un determinato percorso run

 

 

 

SAN PATRICK DAY

Oggi voglio ricordare anche io la festa di San Patrizio perché l IRLANDA mi ricorda un bellissimo viaggio fatto alcuni anni fa  quindi molto presto spero di tornarciirlanda

Obbiettivi

Più sarà alta la montagna da scalare più grande sarà la gioia quando saremo in vetta MONTAGNA

Importanza colazione della mattina

La colazione della mattina é ormai assodato che sia il pasto più importante del giorno perché colazione 1.jpgpermette di riattivare il metabolismo e di non arrivare al pranzo stanchi e pieni di fame con conseguente abbuffata e sbalzo insulinico ;

Molti dicono di non avere tempo per preparare la colazione a casa  ma si puo ovviare preparandola la sera prima consiglio sempre di mangiare carboidrati a lento rilascio e non cornetti e cappuccino al bar che provano sbalzo insulinico e dopo un ora si avverte colazione 1di nuovo la fame