FRITTELLA DI AVENA PRIMA VERSIONE

Ho comprato ultimamente questo utile strumento per cucinare omelette e pan cake al microonde

Oggi ho fatto la prima versione delle frittelle di avena con

200 ml di acqua

60 gr di avena

30 gr di proteine whey al cioccolato

Ho frullato il tutto e messo nel contenitore

Messo bel microonde per circa 2 minuti e 30

Molto buone …prossimamente seconda versione con albume …

PORRIGE CIOCCOLATO E BANANA

Oggi porridge cioccolato e banana

Di seguito ho preparato gli ingredienti

Avena ,una banana ,dei quadretti di cioccolata fondente un pentolino di acqua

Dopo ho schiacciato la banana con la forchetta

Ho portato L acqua ad ebollizione e messo avena banana e cioccolato fondente amalgamando fino alla consistenza desiderata

Si può aggiungere miele per dare la dolcezza desiderata

CREMA DI AVENA  ALLA BANANA E CIOCCOLATO

Oggi ho fatto una variante del porridge una crema con avena banana e cioccolato 

Iniziamo dagli ingredienti 

Una banana 

Un bicchiere di latte senza lattosio 

Avena curva 120 grammi 

Un pezzo di cioccolata fondente 


Frullare banana avena e latte 

Mettere la cioccolata fondente e scaldare al microonde per tre minuti 

Ecco la crema squisita e dolce al punto giusto