WORKOUT VIGILIA NATALE

Oggi sempre allenamento lungomare di LIVORNO. Workout molto impegnativo ma che alla fine da soddisfazione ….molto simile a quello di giovedì ma anche oggi volevo respirare aria di mare …

Iniziato con 20 flessioni e 5 trazioni sbarra

Dopo allungo di circa 800 metri

Scalinata con 5 ripetute

Allungo 400 metri

Salita di 100 metri con tre ripetute

Corsa 400 metri

Il tutto 5 volte senza recupero

WORKOUT DEL 21 MAGGIO 

Oggi ripetute in salita 

15 minuti di corsa per riscaldamento 

Poi 4 serie di ripetute da 100 metri in salita con due minuti di recupero tra ripetuta e l’altra al termine 4 minuti di recupero 

Ulteriori 4 ripetute da 100 metri con due minuti di recupero tra serie e L altra 

Al termine 15 minuti di corsa defaticante 

WORKOUT IN BAVIERA 

Oggi sono in BAVIERA un po’ lontano …tempo non ideale ma ne ho approfittato per correre tra i sentieri guardate che panorama 

QUALI SONO I TERRENI MIGLIORI PER CORRERE?

Quali sono i migliori terreni per correre?
I terreni ideali sono l ‘asfalto che garantisce stabilità e velocità
lo sterrato che é piu morbido dell’asfalto ma terreno meno veloce rispetto all’asfalto runl ‘erba se non alta e scivolosa é ancora piu’ morbida per chi ha problemi di schiena e ginocchia , i terreni sabbiosi non sono l’ideale perche essendo sconnessi e non pari si rischia di andare di fronte ad infortuni articolari