ALLENAMENTO ALTA INTENSITÀ 22 DICEMBRE SUL MARE DI LIVORNO

Oggi allenamento alta intensità sul mare di LIVORNO

Primo step 10 flessioni e 5 trazioni

Dopo corsa di 5 minuti veloce fino al secondo step scalinata con 5 ripetute in salita

Scatti fino al terzo step con tre ripetute in salita

Ritorno di corsa allo step 1 con inizio nuovo round questo 5 volte

EMOZIONI DI PRIMAVERA

primaveraLa vita é rinata

la primavera é arrivata

le rondini riempiono la giornata

il freddo dell’inverno é svanito

il prato é ormai fiorito

il lungo letargo sembra finito

le giornate si sono allungate

la luce del sole le ha illuminate

siamo ormai vicini all ‘estate

la mia mente sembra rivivere

la mia anima sembra riscrivere

tutto quello che sembra commuovere

la natura sembra insegnare

dopo l ‘inverno la primavera deve arrivare

cosi come  nella vita dopo il buio la luce tornerà a brillare

by Paolo poeta alle prime armi

LEGGENDO E DIVAGANDO

Leggendo e divagandobook

Leggere un libro e ‘ come aprire una finestra sul mondo per iniziare un nuovo viaggio
Un libro raccoglie le idee i ricordi le fantasie le memorie i sentimenti delle persone
Leggere imprime nella mente il pensiero dell autore che ha voluto riportarlo in modo indelebile sulle pagine bianche
La scrittura rende libero L autore di esprimere se stesso per coinvolgere il lettore nella storia da lui ideata per farlo partecipe del suo racconto
i libri più belli sono quelli che si leggono più volte
La libertà di un uomo e quella che si esprime e rimane indelebile quando rimane scritta il libro e ‘ quindi uno strumento di libertà

I MIEI PASTI QUOTIDUANI QUANDO E QUANTO ….

I miei pasti giornalieri quanti e quando Cerco di suddividere il mio numero di pasti in modo tale di non arrivare affamato a quello successivo con tre pasti principali e 2 spuntini uno a metà mattina ed uno a metà pomeriggio ,ad orari quasi sempre uguali quando le mie giornate lavorative me lo permettono 

se ho poco appetito vuol dire che devo aumentare il numero dei pasti durante il giorno mantenendo stesso obbiettivo calorico se ne ho poco vuol dire che ho mangiato troppo in precedenza 

Burro di Arachidi

Oggi voglio parlare del burro di arachidi dei suoi benefici e dell ‘uso che ne faccio

il burro di arachidi é ricco di polifenoli  cha hanno un ‘azione antiossidante , sali minerali vitamine fibre e lipidi solo in parte saturi ricco di proteine  su 100 grammi ne troviamo almeno il 25 per cento .

Purtroppo é un alimento molto calorico ed é meglio non abusarne poi é preferibile prendere quello naturale perché molte volte quello industriale presenta additivi e oli idrogenati .

Io personalmente lo uso al mattino e per alcuni spuntini durante la giornata cercando di non abusarneburro di arachidi

 

 

L 'importanza di essere padre

Il mestiere del padre é sicuramente quello più difficile che esiste

niente e nessuno ti prepara a farlo non esiste una scuola non esistono regole scritte preconcettuali si diventa padri e basta.

Per i figli si é l ‘esempio la regola da seguire il super eroe da imitare  la persona da ricordare il punto di riferimento da seguire

Un buon padre deve essere esemplare nel suo comportamento per un figlio deve tracciare la via per far diventare un bambino l’uomo o la donna del domani attraverso le regole e i principi su cui basa la propria vita che devono diventare l’ esempio da imitare e da seguire

Essere padri é difficile essere buoni padri lo é ancora di più ma non essere padri é la cosa peggiore che possa capitare ad un uomo adulto perché la propria vita non potrà continuare negli occhi e nel cuore del proprio figlio father