WORKOUT A DIGIUNO ALL ‘ALBA DEL 26 MAGGIO

Oggi allenamento all ‘alba a digiuno per alzare il metabolismo e bruciare la massa grassa 

15 minuti di corsa ed allenamento del carcerato 

20 flessioni nella prima postazione poi 1 flessione nella seconda postazione poi 19 nella prima poi due nella seconda fino ad arrivare a 20 nella seconda ed 1 nella prima 

COLESTEROLO E BUONA ALIMENTAZIONE 

Attività fisica e dieta sono le migliori armi per combattere ed abbassare il colesterolo 

La base e ‘ essenzialmente la predisposizione a prediligere i grassi insaturi a scapito di quelli saturi per intervenire metabokicane te sul colesterolo nel sangue 

Prediligere verdura frutta e i legumi il colesterolo e ‘ presente solo negli alimenti di origine animale 

Usare condimenti poveri di grassi saturi come olio di oliva evitando burro strutto o lardo provare l’olio di riso che sembra abbia funzioni ottime contro il colesterolo 

Scegliere alimenti ricchi di fibre che riducono assorbimento del colesterolo quindi di nuovo legumi noci e cereali integrali 

Prediligere il consumo di pesce che ha grassi che possono essere consumati mangiare la carne senza grassi e togliere pelle dal pollo evitare tutti i tipi di fritture 

Non fumare 

Fare attività fisica 

Controllare il peso ed il girovita 

Tenere sotto controllo la pressione arteriosa